Ajudar as crianças a compreender e gerir suas emoções é uma parte fundamental da parentalidade. Quando as crianças adquirem a capacidade de identificar e lidar com suas emoções, estão no caminho para uma vida mais feliz e gratificante.
Crianças enfrentam muitas das mesmas emoções desconfortáveis que os adultos, como raiva, decepção e tristeza. No entanto, ao contrário de nós, eles podem não ter as palavras ou habilidades para enfrentar essas emoções.
Se você é pai ou mãe, provavelmente já se deparou com o desafio de ajudar seu filho a controlar suas emoções, muitas vezes enquanto tenta manter a calma. A boa notícia é que a autorregulação, a capacidade de lidar com emoções, pode ser ensinada e aprendida.
Aqui estão nove maneiras simples e eficazes de ajudar seus filhos a lidar com suas emoções e até mesmo aprender com elas:
1. Ajude-os a Reconhecer Suas Emoções:
- O primeiro passo para gerenciar emoções é identificá-las. Explique que todos têm sentimentos, alguns são agradáveis e outros desconfortáveis. Enfatize que é aceitável sentir todas as emoções, mesmo as desconfortáveis.
2. Nomeie as Emoções:
- Peça ao seu filho para listar todas as palavras de sentimentos que ele conhece e escreva-as juntos. Converse sobre como cada emoção se parece, destacando que todas são passageiras, não permanentes. Atualize a lista conforme novas emoções surgirem.
3. Faça a Conexão com Sensações Físicas:
- Ajude seu filho a perceber que emoções estão ligadas a sensações físicas. Por exemplo, quando alguém fica com raiva, o rosto pode ficar quente e vermelho. Quando nervosos, o estômago pode ficar agitado. Identifique essas conexões quando você notar que seu filho está sentindo uma emoção específica.
4. Identifique o Gatilho Emocional:
- Ajude seu filho a entender que as emoções geralmente são desencadeadas por eventos ou situações. Quando eles se aproximarem de você com uma emoção forte, discuta o que aconteceu antes que esse sentimento surgisse. Isso ajudará a identificar os gatilhos emocionais.
5. Valide os Sentimentos:
- Antes de tentar resolver um problema, valide a emoção do seu filho. Frases como "Entendo por que você está chorando" ou "É normal ficar bravo com isso" mostram que você compreende o que estão sentindo.
A validação permite que as crianças saibam que suas emoções são legítimas, sem julgamentos. Isso é fundamental para que aprendam a lidar com suas emoções de forma saudável e compreendam que todas as emoções são válidas.